Selbstmanagment des Stressgleichgewichts
Burn Out Prophylaxe durch PME

Symptome / Wahrnehmungen
  • Erschöpfung
  • Antriebslosigkeit
  • Anspannung / Verspannung
  • Gleichgültigkeit
  • Distanz
  • Misserfolg / Ineffektivität
  • Hyperaktivität
  • Schlaflosigkeit
  • Gefangen im Symphatikus / Kortisol /Stress 
Ziele:
  • Lebendiges Gleichgewicht zwischen Stress und De-Stress
  • Zulassen der körperlichen und geistigen Selbstregulation
  • Gleichgewicht Symphatikus – Parasympathikus / Kortisol – Serotonin
  • Muskuläre Entspannung /Nervliche Entspannung
  • Belastende Gefühle körperlich aufsuchen – achtsam ansprechen – heilsam entwickeln
  • Nicht-Anhaften an Gedanken und Gefühlen lernen und praktizieren
  • Nicht-Identifizieren mit Gedanken und Gefühlen lernen und praktizieren
  • Verbundenheit zum eigenen Körper erfahren
  • Mühelosigkeit und Effizienz körperlich erfahren und in Bewegung und Handlung praktizieren. Koordination
  • Individuelle Resourcen finden / Hilfreiche Strategien entwickeln
  • Gelassenheit entwickeln
  • Klarheit entwickeln
  • Lösungen entwickeln
  • Verbundenheit zu seiner sozialen Umgebung erfahren
  • Nachhaltigkeit durch Selbständigkeit
Massnahmen:

Achtsames idiolektisches Gespräch:
  • Resourcen finden
  • Selbsterkenntnis
  • Selbstakzeptanz
  • Vitalisierung
  • Sinn finden
  • Lösung mitbringen
Wahrnehmungsschulung:
  • Atem
  • Körper
  • Handlung / Bewegung (und deren Qualität )
  • Gedanken
  • Gefühle
Geistestraining:
  • Achtsamkeit
  • Selbstakzeptanz
  • Wohlwollen
  • Nicht-Anhaften
  • Nicht-Identifizieren
Embodiement:
  • wenn der Geist achtsam ist und Raum für Entwicklung lässt, findet der Körper sein Gleichgewicht alleine.
  • Die Wahrnehmung eines körperlichen Gleichgewichts bringt auch den Geist ins Gleichgewicht
  • Der Geist hilft dem Körper 
  • Der Körper hilft dem Geist
Berührung:
  • Muskuläre Entspannung
  • Organische Aktivierung
  • Nervliche Umschaltung ( Symphatikus – Parasympathikus )
  • Wahrnehmung, Embodiement, Geistestraining
Bewegung:
  • Mühelosigkeit zwischen innerem Willen und äusseren Kräften
  • Gleichgewicht zwischen innerem Willen und äusseren Kräften
Es würde mich freuen sie bei einer Einzelbehandlung begrüssen zu dürfen.  Tel: 0650/5458610 oder mail
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